Пользователь
Пароль
Прогноз погоды
Курсы валют

НБ РБ   21.08.2017

1 евро2.2763 бел.руб.
10 злотый5.3176 бел.руб.
100 росс.руб.3.2649 бел.руб.
100 укр.гривна7.6109 бел.руб.
1 долл.США1.9383 бел.руб.
Статьи: Это интересно!

Советы академиков относительно питания

Пища должна быть разнообразной и обязательно содержать свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, причем часть их желательно есть сырыми. Весьма полезны продукты моря (морская капуста, гребешки, мидии, креветки и т.д.): в них содержатся йод, марганец и другие ценные микроэлементы. Лучше употреблять хлеб из муки грубого помола и другие продукты, содержащие большое количество клетчатки, потому что они малокалорийны.

Полезно пить сырую обеззараженную воду. Пищу лучше недосаливать и избегать употребления высококалорийных продуктов. На ночь не следует употреблять острые и соленые продукты.

А вот какую систему питания предлагает член-корреспондент АМН СССР А.Вихерт.

Основные правила этой системы составляют следующее:

-никогда не переедать, не есть после 19.00

-вставать из-за стола немного голодным, избегать употребления жирной пищи

-ужин - стакан молока, яблоко. Дважды в неделю - рыба, лучше если она будет приготовлена в пароварке, а какую пароварку лучше выбрать можно узнать в интернет магазине bosch. Сливочное масло - только утром, яйца - 2-3 в неделю, сахар - 4 кусочка в день, немного хлеба и много овощей.

Советы академика Н.Амосова:

Не бояться голода (он не мешает работе!), не наедаться досыта, употреблять больше витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ, которые можно получить только из сырых фруктов и овощей. Главное - большое количество и мало калорий. Сырые овощи и фрукты - не менее 0,5-1 кг в день; остальное - мясо, молоко, сыр, яйца, черный хлеб. Сладкое или жирное могут себе позволить только молодые или люди, занятые тяжелой физической работой. Ограничить употребление соли, она способствует развитию гипертонии и склероза. Строгий режим и регулярность в питании нужны только для больных и старых, а здоровому нерегулярность даже полезна. И еще одно замечание Н.Амосова: не планируйте никаких дополнительных калорий, если занимаетесь бегом!

Предложения академика А.Микулин:

Мясо и рыбу нужно употреблять умеренно. Основа рациона - овощи и каши. Свежие овощи или фрукты должны составлять не менее 20% рациона. Фрукты хорошо тереть на терке. Соль и сахар следует употреблять в умеренном количестве. Вместо молока целесообразны все виды бактериальных производных - простокваша, кефир, сметана, творог. На аппетит Микулин не обращает никакого внимания, только очень сильный голод может заставить его сесть за стол. Регулярность в питании требуется только для людей физического труда.

Остальным можно есть в любое время дня, когда появился голод. Мясные бульоны А.Микулин не употребляет. Жидкость - 7-8 стаканов в день. Проводить регулярные голодания (1-7 дней). Во время голодания необходимо принимать только одну кипяченую воду (даже одна чашка чая сведет все на нет).



Супруги Анисимовы, кандидаты медицинских наук, лишились всех своих многочисленных болезней с помощью комплекса мер, одним из элементов которого является правильное питание.

Основа их питания - натуральные продукты: только сырые овощи и фрукты, зелень, натуральные соки, сушеные фрукты, орехи и семена, в умеренном количестве - сыр, сметана, кефир, иногда - сливочное масло (его стараются заменить подсолнечным) и печеный картофель. Каждую неделю они проводят 24-36-часовые голодания.
Дата публикации: 13:25 19.04.2012